Verwondering levend houden met mindfulness

De kracht van verwondering met een retraite in het buiteland

Soms voelt de wereld groot en luid. Nieuws, meningen, snelheid, schermen—alles trekt aan je aandacht. En hoe verder je uitzoomt, hoe sneller het kan lijken alsof je als mens maar klein bent in een verhaal dat te ingewikkeld is om nog te bevatten.

Toch is er een tegenbeweging die verrassend krachtig is: inzoomen. Niet wegkijken, maar dichterbij komen. Naar je adem. Naar een grasspriet. Naar een vogel die landt op een tak. Met je aandacht terug naar waar je op dit moment bent, zonder dat je er iets aan hoeft te veranderen.

In dit blog delen wat wijsheid uit onze Boeddhistische Toolbox: we hoe mindfulness en verwondering je helpen verbonden te blijven en balans te vinden in een overweldigende wereld—en waarom een retraite in Frankrijk soms precies de ruimte geeft om dat weer echt te ervaren.

Een plek waar je niet méér hoeft, maar meer mag zijn

Sandra en Santi, eigenaren van Simply Canvas Farm Retraite Centrum en hebben samen meer dan 30 jaar meditatie- en mindfulnesservaring. Beiden leefden als kloosterling in Plum Village, het boeddhistische klooster van Thich Nhat Hanh. Vandaag wonen en werken ze op Simply Canvas Farm in Frankrijk: een permacultuurboerderij en retraitecentrum waar retraites plaatsvinden rond mindfulness, meditatie, digital detox, yoga, dans, permacultuur en voedselbossen.

Wie verlangt naar een retraite in het buitenland die niet draait om presteren, maar om vertragen, vindt hier een plek waar natuur en stilte je vanzelf terugbrengen naar jezelf.

Mindful wandelen met verwondering

Optimisme en hoop levend houden is een kunst, zeker vandaag. Uitzoomen naar klimaatproblemen, ongelijkheid en technologische onzekerheden kan nodig zijn om het grotere geheel te begrijpen—maar het kan ook overweldigen.

Wanneer we, samen met aandacht, inzoomen op dagelijkse details, openen we een andere deur. Tijdens een langzame wandeling tussen grassprietjes en wilde bloemen ontstaat verwondering. En in verwondering wonen dankbaarheid en verbinding. Soms vraagt dat inzoomen oefening: kleine mindfulness-oefeningen helpen je om je rennende bestaan te vertragen tot een wandelgang vol aandacht.

En precies dát is wat een retraite vakantie zo waardevol maakt: er is tijd. Tijd om te vertragen. Tijd om te voelen. Tijd om te ontspannen en weer te zien.

Een stilte wandeling door de permacultuurtuin bij Simply Canvas Farm Retraite Centrum tijdens een Mindfulness Retraite.

De verbindende kracht van inzoomen

Zelf vergelijk ik mijn dagelijks leven wel eens met koorddansen—balancerend tussen zorgen en een roze bril. Het echte evenwicht vind ik in het midden. Door in te zoomen op kleine, alledaagse momenten voel ik me verbonden met mezelf en met de natuur.

Hier op onze permacultuurboerderij ontdek ik die momenten telkens opnieuw. Wanneer ik door de tuin wandel, laat ik mijn handen zachtjes langs de blaadjes gaan van bomen en struiken die we in de afgelopen 15 jaar geplant hebben. Ik zie een nieuw insect dat zijn weg heeft gevonden naar onze oase. Of ik ontdek hoe wilde orchideeën zich met zijn allen in ons veld gevestigd hebben.

Dat zijn geen “kleine details”. Als ik langzaam en meditatief wandel, zie ik dat alles wat groeit de oogst is van jarenlange samenwerking met de natuur: hard spitten, zaaien, laten verwilderen, workshops volgen, regen, geld verdienen, zonneschijn, vorst, plannen maken, ons kloosterleven, plantjes kopen—en nog veel meer.

Als ik inzoom komt verwondering vanzelf naar boven.

Wanneer ik uitzoom zie ik een to-do-lijst: grasmaaien, schilderwerk, onkruid wieden, zwembad schoonmaken, safaritenten inrichten. Wanneer ik vertraag, voel ik iets anders: verwondering over biodiversiteit. Dankbaarheid voor de plek waar we wonen, verbondenheid met dit stukje land en met Santi.

Deze ervaring delen we graag. Mensen komen herbronnen tijdens een retraite in het buitenland zodat ze weer verbinding kunnen maken met zichzelf, met anderen en met de natuur. Voor veel gasten voelt een retraite in Frankrijk als een zachte reset: dichtbij, maar toch echt even weg. En zo’n vakantie element in een retraite is natuurlijk extra heerlijk. Dat je ook kunt zwemmen in het zwembad, dat er heerlijk eten voor je gekookt wordt en hoe lang is het geleden dat je een boek las in de hangmat of rondom het kampvuur verhalen vertelde en naar de sterren staarde? Dat kan allemaal tijdens een retraite vakantie. Je hoeft geen zes musea af of echt nog die kerk te bezoeken, je kunt gewoon lekker genieten van je retraite vakantie op het plekje waar je bent zonder bang te zijn dat je van alles mist.

Verwondering als medicijn tijdens een retraite in het buitenland

Verwondering werkt als een medicijn. In een veld vol wilde bloemen is het gemakkelijk je innerlijke kind wakker te maken. Een wekelijkse meditatiegroep kan steun geven, maar tijdens een week op retraite buitenland kun je echt de diepte in.

Tijdens onze mindfulness retraites en digital detox weken zien we hoe verwondering langzaam “insijpelt”. Wat soms begint als een groep vreemden, verandert binnen een week in een gemeenschap. Samen delen we maaltijden, stilte en vrolijkheid. In die dagen zie je ogen weer schitteren en harten openbloeien.

Dankbaarheid als bron van hoop (en de bloemetjes water geven)

Aan het einde van een retraite geven we elkaars bloemen water.

Dankbaarheid is een bron die met mindfulness gevoed kan worden. Het vraagt geen grootse gebaren, maar aandacht voor wat er al is. Dankbaarheid vult het hart met warmte; verwondering en verbondenheid bloeien dan makkelijker op. Het is belangrijk om die bron een beetje te blijven voeden.

Tijdens onze retraites oefenen we dankbaarheid bijvoorbeeld met een oefening die “De bloemetjes watergeven” heet. Aan het einde van de week, rondom het kampvuur, zeggen we over een paar mensen iets wat we als positief en fijn hebben ervaren aan die persoon. Het hardop uitspreken creëert warmte: in je eigen hart, in het hart van de ander en in de groep als geheel.

Evenwicht vinden tussen uitzoomen en inzoomen

Betekent dit dat we de grote problemen van de wereld moeten negeren? Zeker niet. Betrokken blijven is belangrijk—maar niet ten koste van je innerlijke stabiliteit. Doseren is een kunst.

Tien minuten nieuws per dag kan genoeg zijn. Of een deep dive eens per week. Gebruik de vrijgekomen tijd om je bron te vullen: ga naar buiten, adem frisse lucht in, wandel in de natuur, aai de poes, bekijk een bloem van dichtbij, bel een vriendin.

Het gaat om balans: uitzoomen om het grotere geheel te zien, en inzoomen om je menselijkheid en verbondenheid te blijven voelen.

Vier het leven tijdens een retraite vakantie in Frankrijk

Een mindfulness retraite in het buitenland biedt de kans om langer te vertragen. Om dankbaarheid te voeden. Om je te verwonderen over kleine dingen. Om je verbondenheid te verstevigen.

En precies daar ontstaat ruimte voor hoop en inspiratie. Niet omdat we de wereld in één keer willen veranderen, maar omdat elke kleine stap telt—en omdat goed zorgen voor je emotionele welzijn net zo belangrijk is als je fysieke gezondheid.

Simply Canvas Farm – Retraite Centrum
Sandra & Santi
Saint Jean de Duras, Frankrijk
www.simplycanvasfarm.com
hello@simplycanvasfarm.com
@simplycanvasfarm