Pourquoi la pleine conscience est-elle bonne pour vous ?

À la recherche d’un équilibre mental, d’une attitude de vie plus positive, de moyen pour faire face à la tristesse ou à la colère, d’une meilleure concentration, d’une connexion avec des personnes partageant les mêmes idées, de plus de calme, de guérison de l’épuisement professionnel ou de traumatisme. Ce sont toutes des raisons pour s’intéresser à la pleine conscience et pour découvrir pourquoi elle est bonne pour vous.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une pratique où vous ramenez votre conscience ou votre attention de manière douce à l’instant présent, à l’ici et maintenant, encore et encore. Pas seulement lorsque vous êtes assis sur un coussin de méditation mais aussi dans votre vie quotidienne, lorsque vous cuisiniez, discutiez ou travailliez.

Goûter à la pleine conscience

La pleine conscience fait occasionnellement partie de ma vie depuis la fin des années 90 mais en est devenue une part essentielle, presque par accident, lorsque je suis allé à Village des Pruniers en 2001 pour deux semaines. J’y suis allé pour goûter à la paix. Avec le recul, il y avait une faim plus profonde. Il y avait une quête engagée pour une solution à mon malaise persistant et à mes sentiments de tristesse et de chagrin. Je me sentais depuis des années comme si je marchais sur une corde raide entre la joie et la mélancolie mais je tombais souvent du côté du chagrin et j’avais soif d’équilibre.

Le Village des Pruniers offrait un régime quotidien sain de pleine conscience avec des outils

Sandra en tant que nonne au Village des Pruniers

Au Village des Pruniers, j’ai été exposée pour la première fois à des outils de pleine conscience orientés vers la guérison. La pratique de la pleine conscience au Village des Pruniers ne se limite pas à la méditation mais consiste à être attentif tout au long de la journée. Peu importe que vous marchiez, cuisiniez, vous brossiez les dents, discutiez avec d’autres personnes ou méditiez. Là-bas, il ne s’agissait pas non plus de mettre des pansements sur la douleur, à la rechercher d’activités ou autres choses agréables que vous pourriez ajouter par-dessus la mélancolie ou le chagrin pour que vous ne ressentiez plus les sentiments indésirables. Il s’agissait d’un régime sain d’exercices quotidiens (méditation, méditation marchée, groupes de discussion, moments de silence) avec des « outils » pour retrouver le silence et écouter la voix de la tristesse et entendre son histoire. Tout en étant simultanément en connexion réelle avec d’autres personnes, en prenant conscience de la beauté de la nature et en comprenant que le bonheur partagé peut aussi se vivre de manière douce et quotidienne en cuisinant ensemble ou en jardinant. Deux semaines au Village des Pruniers m’ont convaincue et j’ai décidé de rester indéfiniment car je voulais intégrer les outils et apprendre à les utiliser.  Consultez le site web de Village des Pruniers pour plus d’informations sur la pleine conscience.

Quels sont les bénéfices de la pleine conscience ? L’écoute intérieure

Apprendre l’écoute intérieure est l’un des aspects les plus importants que la pleine conscience m’a apporté. Cette écoute m’a révélé un tout nouveau monde et l’a fait remonter à la surface. Avec une véritable écoute, les pansements et les couches que j’avais soigneusement placés au fil des années sur ma mélancolie ont disparu. Des souvenirs de traumatismes oubliés profondément enfouis ont refait surface. Les outils du Village des Pruniers m’ont également aidé ici. Non seulement la pratique de l’écoute, de la marche lente, mais aussi des exercices de discipline et de persévérance – chaque matin, s’asseoir sur le coussin, même si le silence pouvait parfois être rempli de larmes.

Quel est l’effet de la pleine conscience au fil des années ?

Au fil des années, la réponse à cette question a changé. Avec les années, j’ai commencé à ressentir l’effet plus profond de la pleine conscience dans ma vie. J’ai commencé la pratique de la pleine conscience pour des raisons purement personnelles, mais cela aussi a changé. En tant que nonne, la pleine conscience ne concernait plus seulement moi mais aussi les personnes présentes lors des nombreuses retraites qui étaient organisées au Village des Pruniers. Après le monastère, ma relation avec Santi (qui était aussi moine au Village des Pruniers) a commencé. Nous avons mis de côté la pratique officielle pendant un certain temps pour savoir ce qui nous convenait vraiment et ce qui était intégré automatiquement. La pleine conscience est devenue plus informelle dans notre vie quotidienne et était centrée surtout sur notre relation, la gestion des difficultés et des conflits ou le plus important pour nous était de déterminer quelle direction prendre.

Documentaire : My Wife is my Message

En 2011, la Boeddhistiche Omroep Stichting – Fondation Néerlandaise de radiodiffusion Bouddhiste, a réalisé un documentaire sur notre vie. Nous avons été interviewés pendant plusieurs jours avec comme thème central – qu’est-ce que la pleine conscience nous a apporté après avoir quitté le monastère et comment nous l’appliquons dans notre vie quotidienne. Vous pouvez regarder ce documentaire (sous titré en Anglais) ici :

La pleine conscience comme mode de vie

Plus d’une décennie plus tard, nous vivons toujours sur notre ferme en France. Alors que la pleine conscience était très à la mode pendant un certain temps dans la société, comme tout, cette mode est passée. C’est pourquoi je trouve beau d’écrire quelque chose sur la pleine conscience au fil des ans. Pour nous, la pleine conscience n’est plus une nouveauté mais elle est devenue un mode de vie à part entière, sans que nous y pensions quotidiennement et en même temps, elle est imprégnée de notre vie de tous les jours. Nous avons fait des choix de vie au fil des ans qui correspondent à une vie consciente. Nous sommes habitués à une vie silencieuse qui n’a pas besoin d’être constamment rempli de télévision ou de musique. Lorsque nous travaillons dehors, il y a automatiquement des moments où nous nous arrêtons un instant pour profiter de l’instant présent ou alors, nous prenons une pause thé et regardons autour de nous, en profitant de la nature, d’un coucher de soleil ou des étoiles. Il arrive souvent que nous commencions spontanément à discuter de notre relation, de la direction que nous voulons prendre avec notre vie ou notre entreprise ou nous échangeons sur notre connaissance/compréhension/expérience personnelle d’un texte ou concept du bouddhisme.

Sandra et Santi sur leur ferme Simply Canvas

Il y a 23 ans, je suis allé dans un monastère bouddhiste pour « seulement » deux semaines avec un simple « je recherche la paix » mais les cadeaux que j’ai reçus en intégrant la pleine conscience dans ma vie sont indescriptibles. Nous sommes heureux de partager cela avec les gens que nous croisons, sans vouloir prêcher la pleine conscience ou vouloir convaincre ou convertir quiconque, mais simplement par notre manière de vivre, la nourriture que nous cuisinons, la façon dont nous jardinons et la manière dont nous accueillons les gens chez nous.

Avez-vous envie de commencer avec la pleine conscience ?

Où commencer si vous avez envie de commencer avec la pleine conscience ? A travers le monde, de nombreux groupes se réunissent régulièrement pour une journée ou un week-end de pleine conscience, ou vous pouvez suivre un cours. Il y a peut-être même à deux pas de chez vous un groupe de pratique de la pleine conscience rattaché au Village des Pruniers (trouvez la liste ici). Leur site web regorge d’informations sur la pratique de la pleine conscience et vous pouvez également y trouver des adresses de groupes qui se réunissent régulièrement.
Vous pouvez également partir en retraite, pour un jour ou un week-end, aussi bien en France qu’à l’étranger. Rien de mieux pour se vraiment vous déconnecter et plonger en vous-même.

En 2024, vous pouvez participer à deux retraites de pleine conscience chez nous :

Retraite de pleine conscience d’été avec les pratiquants de longue date Stan Verspyck et Pieter Loogman. Le thème de cette retraite est : Paix intérieure et Rencontre. Du 17 au 21 aout.

Retraite Silencieuse:  Cette retraite est spécialement pour des pratiquants qui sont déjà familiers avec la pratique de la Pleine Conscience du village des Pruniers. Du 3 au 8 septembre.

Conclusion

La pleine conscience est une pratique précieuse qui offre d’innombrables avantages pour notre bien-être et notre santé mentale. En portant une attention consciente au moment présent, sans jugement, nous pouvons développer une compréhension plus profonde de nous-mêmes et de notre environnement. La pratique de la pleine conscience peut nous aider à réduire le stress, à mieux réguler nos émotions et à améliorer notre concentration. De plus, cela peut nous aider à entrer en contact avec notre paix intérieure et à apprécier les petits moments de la vie. En bref, la pleine conscience est un outil puissant qui peut nous aider à mener une vie plus équilibrée et plus épanouissante.